co na masy

Trochę jak Makłowicz :-) Trenować jak ciężarowcy czyli typowo trening pod siłę i przyrosty priorytetowo w rekordach a nie w przyroście masy. Czyli i tak pomimo poznawania i zagłębiania się Biochemie itp. to i tak odsyła się wszystkich na dietę klassyczną. I tak na jedno kopyto. Chyba nauka i postęp idzie do przodu i coraz to nowsze wnioski się [...]

[...] na drążku szerokim nachwytem. Nie ma alternatywy. Poczytaj art Krzysztofa "Godzilli" (krzych666) o szerokości. Zobaczysz o co chodzi edit: mniejszy ciężar, pełne powtórzenia. Przysiad jest konieczny niestety przy budowaniu masy czegokolwiek. Suwnica Cię nie zbawi, wykroki też nie Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-12-30 20:19:24

[...] , tylko na koniec systemu treningowego zrobić sobie próbę na maxa . A tak z ciekawości , czy Tobie zależy na progresie siłowym czy na raczej chcesz zbudować trochę masy mięśniowej ? Bo jeśli masz efekty przyrostowe to w zasadzie nie ma znaczenia czy progresujesz z ciężarem... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2022-11-10 23:50:24 Chcę [...]

[...] przez KAINA o białku roslinnym ale póki co moge powiedzieć, ze ja jadę tylko na białku roślinnym i niedoborów u siebie nie obserwuję, ale tez nie staram się budowac masy. ogólnie soja ma napawde bardzo duzo zalet, oprócz tego co powiedział Seewy, zawiera pełny zestaw witamin z grupy B, duzo witamin rozpuszczalnych w tłuszczach , [...]

Witam wszystkich ! E ty na zdjęciu co ty nie umiesz słuchać dobrych rad? - wszyscy po kolei mają rację - nie mozna nabrac zbytniej masy jak będziesz pił alkohol codziennie, jadł 3-4 posiłki dziennie i vbędziesz chodził na siłownie "okazjonalnie" - tak się nie da.... Z twojego wyglądu wynika że napewno jeszcze chodzisz do szkoły jesli [...]

[...] masa, ale dla osoby ktora wczesniej nie miala kontaktu z silownia, a jedynym sportem ktory uprawiala byla klawiatura i monitor, jest to nie lada wyczyn. Powoli zaczynamy redukcje, zobaczymy co z tego zostanie Jak na razie obiektywnie oceniam, ze mlody ma predyspozycje do lapania masy, ile w tym bedzie miesniowej to okaze sie po redukcji

[...] do MP tak miałem. Jedyne "białko" z puchy to było mnóstwo bcaa + glutamina. Proteiną klasyczną uzupełniałem tylko te dni gdy mi posiłek uciekł. A tak to leciały z rana jajka, potem kuraki lub indyk a na wieczór twaróg, który potem odstawiłem w miejsce kurczaka. A tyle mięsa plus jajka to przy wadze 90kg prawie 4gr białka na 1kg masy ćwiczącego.

podsumowujac nigdy nie zjemy tyle supli co biospet on juz 20 lat je , zjadł wszystko co było na świecie , a my to czarne masy jesteśmy i tylko na mleku jedziemy

Co do tego gubienia tłusczu podczas masowania- http://potreningu.pl/artykuly/1702/obalamy-mit-hardgainera cytuje: "„Na jaki przyrost masy mięśniowej mogę liczyć po 10 tygodniach treningu? ”Z badań naukowych wynika, że 10 tygodni treningu może zaowocować 1,4 kg suchej masy mięśniowej, jednocześnie zmniejszając ilość tłuszczu w ciele o 1,8 kg, a [...]

[...] latach sam zaczniesz poszukiwac najlepszych rozwiazan.poza tym jezeli trenujesz boks ze scislym podzialem na kategorie wagowe to musisz sie ich trzymac wiec odpada robienie masy.ja uprawiem knock-down karate 10 lat. mam taka a nie inna budowe - przewaga cech endomorficznych a co za tym idzie latwosc nabierania masy.z samego zalozenia, sposobu [...]

Cel treningowy : masa+siła HEHE :D a moze jeszcze rzeźba do tego ^^ ? nie mozesz robic siły i masy na takim planie, na siłe masz powtórzenia 1-5 a nie 10... ^^ i troszke wiecej seri na fbw masz wtedy. co do planu, to ogółem dobry tylko zamiast bicepsa i barków nałóż sobie militara, jest to cwiczenia na bicka jak i na barki :) na nim siła pójdzie [...]

Na tych naszych "teoriach" przynajmniej 3x w życiu wyglądałem lepiej niż Ty na tej fotce - zarówno pod względem ilości tłuszczu, jak i równocześnie większej masy mięśniowej pierwszy raz w wieku, hm...15 lat? A zawody? Gdybym chciał paradować w gaciach przed innymi zostałbym striptizerem, przynajmniej miałbym z tego przyzwoite pieniądze. ;-) znawca [...]

[...] faktycznie zawiodlem dlatego tak bluzgam, skoro na Was dzialaly to w porzadku, ALE jest jedna bardzo wazna rzecz: nie uwazam aby wydatek rzedu 800zl. byl warty dolozenia 2kg masy miesniowej, takie jest moje zdanie... Gdybym mogl cofnac czas to bym nigdy nie ladowal pieniedzy w te ph, ale ja nie zwyklem plakac nad rozlanym mlekiem wiec teraz jade [...]

[...] Forte, wit. C, wit.B Wit. A+E, Magnez, Vitaral, 3 kg. Mega Mass 4000 Weidera, Ultra Amino 5100 Hi-Tec'a w czasie dnia po treningu Whey Supreme 2000 z Ultimate Nutrition i rozsądna dieta, Teraz jestem na PCT Clomid 5 dzień i półtora tyg. na Jabłczanie kreatyny Olimp TCM, do tego wciąż amino i Mega mass i póki co nie mam spadków ani masy ani siły

prosiakx dzieki za zmierzenie czyli mam dobry towar o ile ty tez nie masz scana w opakowaniu razaka a co do tego na jakie efekty licze to chce 15 kg masy 7cm w bicu i 35 na sile glupie pytanie ale pare kilo przydalo by sie zeby wpadlo. Narazie 10 dzien 20 mg dziennie Zmieniony przez - dresik16 w dniu 2009-04-01 19:27:10

[...] a przy plecach dlaczego na wyciagu dolnym robic Przyciaganie dolnrgo wyciagu podchwytem?nachwyt (w szerokim uchwycie nie bedzie bardziej na miejscu)?? Przy barkach wybrac jedno z wyciskan za karku,lub z klatki jak sie nie myle(przydalo by sie troche masy na przodzie to wybiore to z klatki) Rozumiem ,ze do reszty parti nie masz zastrzezeń!?

[...] sporo ćwiczyłem ( mam co redukować ). Najbardziej wiadomo, zależy mi na spaleniu tłuszczu zwłaszcza z brzucha. (wiem wiem , nie da się miejscowo spalać ) Przy zachowaniu masy mięśniowej. Bo nie po to tyle wysiłku na siłowni żeby wszystko poszło na marne. Jeśli chodzi o ciężary to trochę mi to się nie podobało w tym że robisz na jak największą [...]

1. Nie musisz robić "masy"- czyli nie musisz się zalewać. Zwiększasz nieznacznie kalorie tak, żeby wpadał 1 kg wagi na miesiąc- mniej więcej 0,5 kg kg na 2 tygodnie. Wtedy możesz masować w miarę czysto. Ponieważ to bardzo mało, a normą są wahania wagi w granicach 1 kg między dniami, bardziej pomocne do oceny progresu będzie lustro plus centymetr [...]

[...] redukcji : Przed/po Waga 90/77 Obwód pasa 94/78 Obwód ramienia 42,5-40 Obwód uda -70/63 Dodał bym zdjęcia , ale telefon mi nie działa. Teraz zajmujemy się budowniem czystej masy mięśniowej. Dziękuje za pomoc Padarkowi , na prawdę ma dużą wiedzę na ten temat - SZACUNEK. Zaczynamy wszystko za tydzień. Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem z tego [...]

[...] mam jeszcze parę pytań : 1.Czy są jakieś warzywa , które trzeba wliczać w dietę? 2.Co myślicie o sosach , ketchupach , musztardzie jako dodatek do posiłku podczas budowania masy mięśniowej? 3.Są może dla nas , dla osób chcąc wyglądać dobrze jakieś napoje/soki czy tylko pozostała woda? 4.Teraz robi się zimniej i wypadało by wzmocnić się [...]